Muchas veces tenemos que decidir qué vamos a comer. Un muffins no será lo mismo que una barra de proteína o un par de tostadas con huevo. Es por esta razón que te entregaremos algunos tips para que puedas elegir tus alimentos y mejorar la calidad de lo que comes a diario.
Menos ingredientes: trata de escoger productos con la menor cantidad de ingredientes y que cuando los leas, los entiendas.
Evita: alimentos cuyos primeros ingredientes sean algún tipo de grasa saturada, sal o azúcar.
Alto en fibra: selecciona alimentos que contengan al menos 3g por porción.
Bajo en: grasas saturadas y evita las grasas trans.
¿Qué pasa con el sodio? Lo primero es entender que se debe ingerir moderadamente. Recuerda que no se debería consumir más de 2.300 mg diarios.
Debes considerar que cuando se trata de alimentos, en el equilibrio encontrarás la estabilidad. Las restricciones excesivas pueden terminar en atracones y frustración, mientras que el comer sin restricciones nos lleva al sobrepeso y posterior obesidad. Es difícil, pero si lo deseas puedes conseguir un cambio de hábitos.
